Yoga en hardlopen voor velen klinkt het misschien niet als een perfecte combi. Ik loop al jaren hard en dat vind ik heerlijk, even het hoofd leeg maken en de frisse lucht opsnuiven. Nu in combinatie met yoga kan ik uit eigen ervaring zeggen dat het heel goed samen gaat! Ze kunnen elkaar zelf aanvullen en versterken. Benieuwd hoe en waarom?
4 x waarom yoga en hardlopen een perfecte combi is!
1. Kracht
Bij yoga en bij hardlopen bouw je spierkracht op. Doordat yoga de spierkracht van veel meer verschillende spiergroepen aanspreekt, zul je hier tijdens het hardlopen positieve resultaten door behalen. Vooral de rug, core en bovenbeenspieren worden versterkt. Je zult minder snel blessures oplopen.
2. De flexibiliteit neemt toe
Door yoga wordt je flexibeler, je spieren worden verlengd. Hierdoor maak je tijdens het hardlopen ook gebruik van soepele spieren en gewrichten. Dit zorgt ervoor dat je minder blessure gevoelig bent.
3. Een goede ademhaling
Een volledige yoga ademhaling zorgt voor een betere ademhaling tijdens het hardlopen. Je bent geneigd tijdens het lopen gejaagder te gaan ademen. Door dieper door je neus in te ademen en je uitademing langer te maken, zul je meer rust ondervinden tijdens het lopen.
4. Je leert naar je lichaam te luisteren
Hardlopen kan gezien worden als een prestatiegerichte sport. Bij yoga wordt juist benadrukt dat je niet hoeft te presteren of forceren. Je leert juist naar je lichaam te luisteren. Ook dit zal je tijdens het hardlopen helpen en verder brengen.
Er staat op de site van Runnersworld ook nog een leuk artikel over deze combi